Wie komme ich gut durch den Sommer?
Der Sommer bringt Sonne, Leichtigkeit und Urlaubsstimmung – aber auch Hitzewellen, schlaflose Nächte und einen manchmal träge machenden Alltag.
Wir lieben den Sommer, aber haben auch gelernt, dass man ein paar Strategien braucht, um wirklich gut durch diese warme Zeit zu kommen.
Hier die 7 besten Tipps:
1. Trinken, trinken, trinken
Es klingt banal – aber man merkt selbst, wie leicht man vergisst, genug zu trinken. Eine große Karaffe Wasser mit vielleicht Zitrone oder Minze sollte immer griffbereit stehen.
Ziel: mindestens 2–3 Liter pro Tag, vor allem an heißen Tagen.
2. Leicht essen
Schwere Mahlzeiten machen bei Hitze richtig müde. Setzen Sie im Sommer auf Salate, gegrilltes Gemüse, kalte Suppen oder Joghurt mit Obst. Und ja – Eis ist natürlich auch erlaubt!
3. Früh aktiv sein
Sporteinheiten, wenn möglich, frühmorgens erledigen. Dann ist es draußen noch erträglich
4. Wohnung kühl halten
Lüften Sie früh morgens und spät abends, halten Sie tagsüber die Fenster zu und verdunklen die Räume. Ein Ventilator reicht oftmals aus, aber an ganz heißen Tagen hilft auch mal ein feuchtes Tuch vor dem Luftstrom – einfacher Trick, große Wirkung!
5. Kleidung bewusst wählen
Leichte, atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle oder Leinen sind im Sommer Gold wert. Enge Kleidung oder Kunstfasern vermeiden – man schwitzt darin einfach mehr.
6. Haut schützen
Vergessen Sie nie den Sonnenschutz – ob bei der Arbeit im Freien, einem Spaziergang, auf dem Balkon oder im Freibad. Ein guter SPF (mindestens 30), eine Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille gehören zur Grundausstattung.
7. Pausen einplanen
Im Sommer ist alles ein bisschen langsamer – und das ist okay. Nehmen Sie sich bewusste Ruhepausen im Schatten.